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锻炼是增加体重,塑造体形的好方法(附图)

诸位瘦人朋友,经过实践总结,我认为锻炼是增加体重,塑造体形的好方法。

本人身高175cm,目前体重现在是60Kg,锻炼了半年增重了10斤,虽然目前还是偏瘦,但是身体肌肉变结实了,外形变化比较大,平时的状态也非常好,现在努力练胸…..

如果你没有试过长期坚持锻炼,那可以试试,因为锻炼的不仅仅是身体,还有意志,毅力,决心,忍耐…..等你全身充满力量的时候,你的自信肯定爆棚!

成果:

背:小小倒三角

腹:6块(整个健身房教练都没有这么明显的6块….)

臂:结实

肩:三角肌很明显…..

引体向上:平握每组15下,正握10下,5组以上

卧推:第一组50kg,后面稳定40kg,5组

平推:100磅,5组

各位瘦友,想要脱胎换骨,只有锻炼!

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作者: admin

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