如何合理安排健身时间

每天下班去健身,一次一个半小时到两个半小时不等。每次训练以一个大肌肉群为主,小肌肉群为辅。 一般健身一个循环为…

你只需要一双哑铃就可以开始健身了

随着健身运动的普及,有越来越多的越来越多的朋友投身于健身行列。其中,有些人对健身有浓厚的兴趣却又条件不允许的,…

健身初学者应该认识一下全身性训练的好处

很多初入健身房的健身爱好者都有这样一个问题!我该要有一个什么样的训练计划呢? 怎样的训练计划才会更适合我呢? …

瘦人健身计划 让新手少走弯路

本人身高190,健身前体重125斤,现在增到170斤。下面给大家看一下我健身增重前后的对比图。 当然,我也不是…

教你怎么给自己制定合理的训练计划

很多少年来问问题的时候,第一句就是报上身高体重,然后说有没有适合我的计划表呢?其实一个人的身高体重并非是用来衡…

新手制定健身计划是所需要注意的常识

健身计划不能盲目制定,也不能盲目执行,一定要选一个好专家顾问或一个专业的教练,不能不顾三七二十一,说做就做,没…

一套简单的健身计划 三个月增重10KG

很多人说增重7分靠吃3分靠练,我倒是觉得是6分靠吃4分靠练。我靠着一套简单的健身计划,愣是在三个月里成功增重1…

瘦子健身房增肥计划

无论何种运动,都能帮助我们增强体质,促进食欲和身体新陈代谢,增加对营养的吸收能力。当然,对于瘦子来说,无氧健身…

瘦子这么健身,一个月增重10斤不是问题

其实瘦子增肌很快,要是没有健身基础的新手,那增肌更快了,这是我多年来的经验。 第一个月开始,就要有系统的锻炼,…

送给新手的哑铃锻炼计划

送给新手的哑铃锻炼计划,锻炼时间建议不超过1小时,动作选择简单有效的,这样才容易坚持。以下计划经过实践,高效可…

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