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胖子教瘦人吃什么增肥 一个月10斤不是梦

作为胖子我来告诉瘦子们吃什么可以增肥,蛋糕蜜饯类热量很高,一般芝士蛋糕、无水蛋糕、薯片、巧克力什么的,100g就有300-500kcal的热量,也就是吃一天只要进食1000g,也就是两斤就够了。两斤分成三顿吃的话,每顿饭只要吃0.7斤,也就是350克蛋糕就OK了。

一天3000kcal,如果吃这些高热量食物的话,很容易就达标,当然这是胖纸减肥禁忌的一些食物。

其实有些瘦子饭量很大挺能吃的,一顿饭吃500g很轻松的。这1000g蛋糕如果分为五顿吃,比如一日三餐,加上上午十点和下午四点的加餐,每次只要进食200g,四两蛋糕就够了。

人体内的脂肪1g可以储存9kcal的热量,一个瘦子一天的基础代谢量绝大多数少于1500kcal,这样如果你们一天进食3000kcaL的热量,有1500kcal的就存了下了,转换成脂肪 1500除以9约等于167g,一天就可以增重150g,大概6量肉,这样10天就胖6斤,一个月胖18斤,这是理论数值。但我想胖10斤以上没什么问题。

但这种饮食增肥法缺点是高热量的零食蛋糕巧克力价格比较贵,最便宜的就应该是烤的那种无水蛋糕吧,里面有蛋有面的。

有条件的吃薯片,巧克力,蜜饯蜜枣,可乐,奶茶什么的,这些也都很容易胖。

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作者: admin

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