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超级简单增肥食谱——不信就试试看

 增肥食谱:早餐牛奶半斤,面包片6个,要求刷一层花生酱,夹一片火腿和西红柿,沾蜂蜜吃;

上午零食是奶酪巧克力;

午餐红烧肉一份,米饭半斤,排骨若干,鸡汤一碗;

下午零食是瓜子和署片任意;

晚餐是麻辣火锅,要求羊肉和牛肉各一斤,蔬菜若干,啤酒两瓶;夜宵就是打卤面一碗,荷包蛋一个;

另外要注意休息,保证午睡两小时,平时尽量少运动,最好看电脑或电视剧。

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作者: admin

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