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瘦人平常要怎么做才能变胖啊

瘦人平常要怎么做才能变胖啊?平时要怎么吃怎么做呢?

1、不知道你有没有听说过这句老话:“人无外财不富,马无夜草不肥。”不妨睡前加加餐,吃一些牛奶、易消化的面包、蛋糕也会达到长胖的目的。

另一方面,你胃口不好,说明消化吸收不好,吃了又消受不了,也浪费了食物的营养,吃再多好东西也没用,身体依然长不好。所以,建议朋友同时用中药调理的方法,调理脾胃,达到增强身体消化吸收功能的目的。可以去找中医试试!朋友要听我的,一方面合理饮食,另一方面调理好自己的消化吸收功能,那不长胖才怪!!

2、合理增加蛋白质,脂肪和高能量食品的摄入,包括在食物中的比例,和数量,而且作息时间要合理,晚上12点前睡觉,最好是11点,保证至少8个小时的睡眠。

不过一定要适当的运动,这样身体才会生成更多的蛋白质,一天步行半个小时以上算比较适当。增加体内蛋白质才是健康的增加体重方式。(健康增肥网http:///)

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作者: admin

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