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想长胖就不要做有氧运动吗

Q:很多人说要长胖就不要做有氧运动,要做无氧运动,这种说法对吗?

A:对一般人来说是正确的,但有些人是不适合这样做的。

有些体质不好的瘦人还是需要适当做一些有氧运动的。可以适当做些慢跑或者其他一些简单的有氧运动,有氧运动对改善血液循环和代谢很不错的,是恢复精神保持良好体质的不错办法。然后再做一些无氧运动,而且千万别做过量了。

体质不好的瘦人,往往精力没别人足,自然疲劳就快,经常做无氧运动易疲劳,恢复起来也是比较慢的。我就在健身房见过每天做大量无氧运动的人,往往开始做的很多自己也不会感觉什么特别的,但半个月之后很多人都会出现运动疲劳。这些疲劳都要花1个星期甚至半个月才恢复,得不偿失。所以想增重长胖也不要太急,循序渐进,适当做一些有氧运动也是有好处的。

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作者: admin

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