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想增肥要吃什么样的早餐好

问:想增肥要吃什么样的早餐好?一杯早餐奶,两个鸡蛋加一个馒头够吗?

答:如果你是希望单纯的以增加体重为目的,我建议你试试这个增肥偏方:一个西红柿配两个鸡蛋,调成浆,每天早上起床后用开水冲7成熟,必要时还可加些白糖。我试过增肥效果很好,一个月可长胖5公斤左右。希望对你有用。

至于你的早餐搭配,显然有点失衡。蛋白摄入量过大,而相对缺少糖脂及维生素摄入量较低,这样反而不利蛋白质的充分吸收。建议馒头可以换成面包加黄油,适当加些蔬菜或者牛奶中加些果汁效果会更好。但是一般中国人的体质并不太适合牛奶,反而豆浆更好一些,但是听说豆浆又不能和鸡蛋搭配,你自己权衡一下了,呵呵!

注意,很多人早上来不及弄早餐,习惯以零食当早餐,这是很不好的习惯。零食多数属于干食,对于早晨处于半脱水状态的人体来说,是不利于消化吸收的。而且饼干等零食主要原料是谷物,虽然能在短时间内提供能量,但很快会使人体再次感到饥饿,临近中午时血糖水平会明显下降。早餐吃零食容易导致营养不足,体质下降,引起病菌入侵。 

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作者: admin

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