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瘦子能锻炼出肌肉吗

问:本人比较瘦,我174CM体重56KG左右!每次到健身房就自卑了,看别人肌肉那么壮,搞的没信心了,请问瘦子能锻炼出肌肉吗?

1、可以,瘦子想练出一身肌肉必须要下苦功进行力量训练。上肢肌肉可用亚铃和杠铃,胸背肌肉可以做俯卧撑和引体向上,下肢肌肉练习可以上坡百米跑,蛙跳。每次练习要用尽全身的暴发力,早晚各做三组,一个月就有小成,三个月就有明显的肌肉。

2、锻炼方面选择室内,练俯卧撑、哑铃、仰卧起坐、蹲起就好了。

切记:再好的方法也要坚持,不坚持都没有用。以上这四种最基本的方法是最有效的,你要坚持还有就是去健身房健身。平时健身,教练就会教你怎么增加肌肉,他也会告诉你要多吃土豆和鸡蛋白的

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作者: admin

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