体重128到158 健身一年摆脱瘦猴

本人体重128,一年后158,身高179。健身一年摆脱了瘦猴,你还在等待什么?特别是瘦猴们! 一日六餐,一天一…

新手健身不可不知道的几个入门常识

新手健身不可不知道的几个入门常识。很多健身新手因为对健身还完全不懂,所以很容易犯一些错误而导致身体出现受伤,一…

健身吃什么?推荐这7种食物

健身中的人最关心的一个问题就是怎么吃?吃什么?健身后半个小时,身体蛋白质需要达到高峰,此时补充要以蛋白质为主。…

瘦子需要先吃胖再健身吗?

我是属于吃不胖的人,有人说如果你想长肥增肌,必须先吃胖?我表示很疑惑,瘦子需要先吃胖再健身吗? 瘦子增肌确实是…

买哑铃用多重的合适

一般来说,如果你想比较科学的健身,你需要一整套哑铃。 用哑铃健身,你首先得设计动作,有计划的制定每个动作的组数…

胳膊太细 哑铃练粗手臂的方法

对于一些胳膊比较细的人来说,用哑铃锻炼变粗的方法还是很好的。如果不用其他器械,哑铃的话,根据我这个方法,相信很…

为了喜爱的女孩我健身增肥改变自己

一年前的我还是一个身高173cm,体重53kg的瘦子,当时的我游戏方面厉害,LOL艾欧尼亚钻二,那时候我觉得自…

健身一定要去健身房吗?

有一句话至今印象深刻:外国是将健身平民化,而中国是将健身贵族化。仔细想想并不无道理,虽然国内的经济高速发展,服…

关于瘦子健身吃什么的一些案例

1、太瘦体脂低承受不了强度大的训练。训练前吃点比较好,碳水化合物当然也要补充。慢慢来。 太瘦的话,锻…

健身后千万不能做的9件事

我们在健身锻炼之后,哪些事情,不能立即做呢? NO.1 不要蹲坐休息 健身锻炼后如果立即蹲坐休息,会阻碍下肢血…

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