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太瘦的女生也要健身增肌,能获取更好的体型

大学那会儿,我还是一个胳膊细得像竹竿,胸前肋骨根根分明,睡觉时脊柱都能硌到床的“骨感”妹子。174cm的身高,体重一度只有四十几公斤,胸部A-,臀型几乎没有…现在回想起来,简直就是一块会走路的板砖。要命的是,因为偏瘦,那时候连大姨妈也不准时报到,每次拖前拖后拖得我生无可恋,一度开始怀疑人生啊!

直到两年前开始健身后,我才慢慢意识到:即便是女生,缺乏肌肉量的瘦,一!点!都!不!美!好!

增肌增重绝不只是男生的专利——肌肉和适当的脂肪,同样是一个女生健康、活力、饱满与性感的重要因素。

如果你认同太胖的女生需要通过减脂调整体型,那么太瘦的女生,同样应该通过增肌,获取更好的体型和更棒的身体素质。

皮包骨和下垂臀,并不比一身赘肉来得更美丽。

所幸,近两年的训练,带给了我很多改变:

体重从四十多公斤增加到现在的57kg;

胸围长了将近3cm,臀围增到了93cm;腰围保持在67cm;

力量方面,从最初进健身房硬拉20磅累得半死,到现在硬拉150磅做组,深蹲120磅做组;

嗯,对比图在这里( ̄▽ ̄)~

不仅如此,大姨妈现在每月准时报道了!因为脂肪的增加,皮肤光泽度也更好了,不会像原来透着血管青色了!总之整个人都变得更精神更有活力了~

本文来自网络,不代表增肥立场,转载请注明出处。

作者: admin

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