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八分钟腹肌训练视频

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八分钟腹肌训练视频:锻炼的时候切记不要梗着脖子做,刚开始必须注意是腹部发力!跟不上节奏没关系,多寻找几次发力点,腹肌带动胸肌,而不是用脖子使劲往上顶。初学者不用一直跟着节奏,刚开始的时候频率减半,模特做两个动作初学者做一个就可以。坚持一个星期后,如果可以不中断的做下来这8分钟,再开始尝试跟着模特的节奏做。生命不息锻炼不止,只有身体是自己的~

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作者: admin

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