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体重128到158 健身一年摆脱瘦猴

本人体重128,一年后158,身高179。健身一年摆脱了瘦猴,你还在等待什么?特别是瘦猴们!

一日六餐,一天一小时训练,练四休一,很重要的是多练大肌肉群,训练质量和饮食,还有休息。后期我还吃增肌粉。

我主食吃的多,训练十分卖命,基本一年长了接近30斤。

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作者: admin

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